Як перестати бути скромним і нарешті дозволити собі більше

0
32

Народна мудрість говорить, що скромність прикрашає людину. Але іноді ця риса характеру розростається до таких масштабів, що стає зайвою. Скромна людина ніколи не переступить рамки дозволеного, він не амбітний, не виділяється з натовпу. У надмірній мірі це заважає досягненню цілей. Скромник рідко стає лідером, залежить від думки оточуючих і часто упускає можливості.

Однак коли це, на перший погляд, позитивна якість заважає жити – з ним потрібно боротися. Сьогодні поговоримо про те, як перестати бути скромним. Техніки підійдуть як чоловікам, так і жінкам, незалежно від того, в якій життєвій сфері ваша скромність вставляє палиці в колеса.

Чому ви скромничаєте

Почнемо зі звичного самокопання – це стандартний перший крок до вирішення особистісних проблем. Включіть усвідомленість і поспостерігайте, в яких ситуаціях втручається ваша скромність. Потім задайте собі питання: “чому?».

Не шукайте зручний і правильну відповідь. Розбирайте ситуацію по дрібницях і запитуйте себе знову і знову. Наприклад, вам дають завдання і запитують, скільки грошей ви за нього хочете. Ви мрієте про одну суму, але називаєте іншу, значно менше. Чому? тому що боїтеся, що вас назвуть нахабом. Чому? тому що таке вже було раніше або просто є страх здатися іншим поганим.

За аналогією розберіть свій випадок. Так ви знайдете першопричину і зможете впоратися з проблемою. Не сваріть себе за дурість, зайву скромність, страхи. Поставтеся до свого питання уважно, немов ви-турботливий батько.

Усвідомте свою проблему, почніть розвивати більше позитивних якостей і зробіть їх предметом гордості.

Виходьте із зони комфорту

Я часто зустрічаю цю пораду в статтях і відео психологів. Вам може здатися, що це дуже страшно і складно, але на ділі реалізувати вихід із зони комфорту неважко.

Якщо ви надмірно скромні, спробуйте вчинити не за шаблоном. Наприклад, коли не знаєте, куди пройти в місті, не використовуйте карту на смартфоні. Потривожте інших людей. Запитайте дорогу у них. Також можна дізнаватися у перехожих час і звертатися до людей в чергах або транспорті. Скажіть: “ці черги просто виводять мене з себе!».

Дуже добре допомагають побороти скромність доброзичливість і відкритість. Зробіть незнайомій людині комплімент. Наприклад, скажіть чоловікові в транспорті, від якого приємно пахне, що у нього дуже хороший парфум і ви хотіли б дізнатися назву. Або відзначте, що дівчина-продавець красиво виглядає.

Слідкуйте за мовою тіла

Вчені давно довели, що між поведінкою людини і його самовідчуттям є прямий зв’язок. Якщо ви впевнені в собі, то ведете себе по-особливому. І коли ви навмисно «одягаєте» на себе таку поведінку, то автоматично стаєте впевненіше. Це правило працює в обидві сторони.

Щоб перестати бути скромним, подивіться на свої рухи і жести в момент дискомфорту. Швидше за все, поза буде закритою: схрещені руки і ноги, сутулість. Спробуйте прийняти більш розслаблене положення, наприклад, жестикулювати руками. Візьміть в одну руку якийсь предмет, щоб відчути опору (чашку, паперу, телефон), а другий доповнюйте свою репліку жестами.

Поводьтеся, немов скромність зовсім не заважає вам, і вона дійсно відсунеться на другий план. Як бонус: ви будете любити іншу людину набагато більше і швидше.

Раджу також подивитися інтерв’ю цікавих відомих особистостей, чия поведінка вас приваблює. Перейм у них якісь фішки, рухи, фрази. Порепетируйте перед дзеркалом і інтерпретуйте їх під себе, щоб образ здавався більш гармонійним.

Витрачайте на себе ресурси

Скромність часто йде в парі з обмеженнями себе: в їжі, гарному одязі, задоволеннях. Така людина думає: “навіщо мені це? куди я буду це надягати? мені потрібно щось простіше, скромніше і дешевше…”» я і сама ставлюся до цієї категорії людей.

Те ж саме стосується часу – ще одного найважливішого ресурсу.

Якщо стоїть вибір, кому купити подарунок подорожче: собі або родичу, вибирайте себе. Чи не скромничайте. Хочете дорогу помаду-придбайте одну брендову замість декількох дешевих. Хочете відпочити, але вдома не вимитий посуд? візьміть книгу, розслабтеся у ванній.

Просто тому, що ви заслуговуєте ці маленькі приємні моменти. Ви не зобов’язані жити скромно.

Вчіться розслаблятися

Особливо це корисно, коли скромна людина опиняється в компанії самовпевнених, яскравих особистостей. Всередині наростає тривога, з’являється бажання покинути цих людей, усамітнитися, якось здригнутися. Візьміть на замітку такі вправи:

  1. поперемінне дихання ніздрями. Вийдіть у відокремлене місце і затисніть праву ніздрю, щоб вдихнути лівої. Потім закрийте ліву ніздрю і видихніть правою. Весь сенс в тому, щоб вдихати однією ніздрею, а видихати інший. Повторіть цикл 10 разів.
  2. медитація “п’ятихвилинка”. Увімкніть в навушниках звуки природи і сконцентруйтеся на них, щоб відпустити тривожні думки.
  3. терапія сміхом. Просто подивіться кілька смішних відео або картинок. Головне-щиро розсміятися. Регіт допомагає зняти нервову напругу.

Багато інших практик для заспокоєння ви знайдете в нашій статті про те, як перестати нервувати.

Регулярно генеруйте марення

Скромність часто заважає нам зав’язати розмову, висловити свою думку і підтримати бесіду. Щоб позбутися від цієї проблеми, рекомендую цікаву вправу:

  1. виберіть будь-який предмет з навколишнього вас обстановки. Наприклад, стакан.
  2. поставте таймер на 5 хвилин і запустіть його.
  3. почніть розповідати собі про склянці, як ніби описуєте його людині, жодного разу не бачив такого посуду.

Основне правило: не можна замовкати. Ви можете відходити від теми незначно, наприклад, говорити про те, що у бабусі був цілий набір склянок з малюнками або що в дитинстві ви розбили подібний. Але в цілому монолог повинен стосуватися одного предмета.

Навіть якщо вам здається, що в голову приходить маячня і безглуздість, озвучуйте свою думку. Не соромтеся (вас все одно ніхто не чує). Кожен день вправляйтеся, описуючи всі предмети, що попадуться вам на очі. При цьому час розповіді збільшуйте. Орієнтуйтеся на свої відчуття: можна додати 2 хвилини, а можна продовжити вправу вдвічі.

Що це дає? упевненість у собі. Скутість, властива скромності, поступово йде. Ви зможете вклинитися в будь-яку розмову, якщо захочете.

Практикуйтеся часто

Скромність можливо перебороти тільки на практиці. Якщо ви один раз поспілкуєтеся з незнайомцем, це не спрацює до кінця, а просто додасть вам трохи сміливості. Намагайтеся практикувати описані вище техніки часто і регулярно, щоб підтримувати себе у формі.

Золотий стандарт для формування нової поведінки – 21 день. За цей час звичка вкорінюється.

Чим частіше ви тренуєтеся, тим краще у вас виходить. Щоб не звернути зі шляху, вам потрібно розвинути силу волі. Тому що, виходячи зі звичної зони комфорту, ви будете відчувати труднощі. Доведеться виховувати в собі новий характер.

Відстоюйте свої інтереси

Зайва скромність зручна для всіх, крім нас самих. Через неї ми не можемо попросити підвищення на роботі, відчуваємо дискомфорт в колі більш успішних людей і т.д. Більш того, багато хто починає використовувати таку людину в своїх цілях.

Щоб цього не сталося, необхідно вчитися відстоювати свої інтереси.

Почніть з малого. Наприклад, зробіть зауваження, якщо хтось пройшов повз вас позачергово. Твердо заявіть, що вас не цікавить нова пропозиція від банку, коли працівники телефонують вам і пропонують щось. Повертайте неякісні продукти в магазин або попросіть гроші назад, якщо вам надали погану послугу.

Навчіться робити це, і станете сильнішим духом. Мало хто наважиться маніпулювати вами.

Змініть зовнішній вигляд

Виберіть щось яскраве, а не сіре і скромне, як зазвичай. Купіть кілька стильних речей, щоб відчути себе по-новому. Одяг здатний змінити наш настрій буквально за кілька секунд, тому що разом з речами ми надягаємо певний образ. Діловий костюм або плаття допоможуть вам піднести себе більш сміливо.

Коли вам хочеться виділитися, зробивши незвичайну зачіску або макіяж, не зупиняйте себе думками: «будь скромніше!». Станьте помітним у натовпі. Це гарантовано зробить вас менш затиснутим людиною, хоча б на час.

Станьте професіоналом у чомусь

Якщо у вас є навик, який можна монетизувати-просто відмінно. Почніть його розвивати, домагаючись високих результатів і похвали. Якщо навички немає-відшукайте його. Зараз можна знайти масу онлайн-курсів на будь-яку тематику: від миловаріння доВеб-дизайну.

Відточуйте свою майстерність і діліться успіхами з оточуючими. Скромні люди часто мовчать про свої перемоги, через що не отримують належної оцінки праці. Розповідайте іншим (друзям або родичам), з якими труднощами ви стикаєтеся і як їх долаєте. Похвала і добрі слова додадуть вам впевненості. Ви почнете себе сприймати не як сіру мишку, а як здатну, талановиту людину. Тому не будете скромничати в питаннях оплати своєї роботи або оцінки навичок.

Висновок

Якщо скромність заважає вам жити, не намагайтеся викорінити її відразу. Дайте собі час. Не починайте боротися з собою занадто активно-можете отримати нервовий зрив і розчаруватися у власних силах. Дійте потихеньку, маленькими кроками наближаючись до мети. При цьому не сваріть себе за провали і переживання. Якщо відчуваєте, що втомилися – відпочиньте, зробіть для себе щось приємне і наберіться енергії для подальших дій.