Як перестати бути егоїстом і почати поважати інших людей – 10 кроків до альтруїзму

0
31

“егоїзм – симптом нестачі любові до себе. Людина, яка себе не любить, вічно тривожиться за себе”. Саме так про це погане якість говорив німецький психолог еріх фромм. Давайте разом розбиратися, що таке егоїзм, чим він небезпечний для людини і як перестати бути егоїстом.

Хто такий егоїст

Перш ніж перейти до практичних рекомендацій, давайте для початку розберемося, в яких випадках можна вважати себе егоїстом.

Егоїзм – це модель поведінки, при якій людина керується виключно власною вигодою і зовсім не враховує інтереси інших людей. Власне ” я ” роздувається до величезних розмірів і закриває все навколо.

Чим егоїзм відрізняється від любові до себе і адекватного відстоювання своїх інтересів? егоїст весь час намагається звеличити себе над іншими людьми і “відхопити” собі побільше привілеїв. Своє ” хочу “він вважає більш вагомим, ніж чуже”хочу”.

Любов до себе не передбачає нічого подібного. Людина, яка любить себе, усвідомлює власну цінність, але не нав’язує її іншим. Він не демонструє перевагу і не намагається самоствердитися за чужий рахунок.

Наведу приклад. Кілька друзів зібралися в кафе, щоб відсвяткувати день народження. Замовили піцу і почали її ділити. Егоїст всіма силами буде намагатися урвати собі шматок побільше і повкусней. Він вважає, що апріорі гідний найкращого.

Адекватна людина ж розуміє, що кожен з присутніх має рівні права. Тому розподіл має відбуватися за принципом соціальної справедливості.

Чим небезпечний егоїзм

У сучасному суспільстві існує думка, що егоїзм – корисне і потрібне якість. Нібито він допомагає досягти успіху в житті і досягти всіх поставлених цілей. Насправді це міф.

Людина-істота наскрізь соціальна. Колективний розум, вшитий глибоко в несвідоме, пильно стежить за тим, щоб індивід діяв в інтересах свого виду. Колективна користь завжди буде стояти вище особистої вигоди. Це закон еволюції, обійти який немає ніякої можливості. Наш власний мозок контролює цей процес.

Кожен раз, коли людина робить щось корисне для суспільства, мозок нагороджує його порцією гормонів задоволення. Суб’єктивно це відчувається як приплив енергії, підвищення емоційного фону, зростання мотивації на нові корисні справи. Виходить, що чим більше людина робить, тим більше у нього сил і тим краще він себе почуває.

Якщо ж людина зациклений лише на самому собі, він неодмінно буде відчувати перебої з енергією. Депресія і апатія – часті супутники егоїзму. Мозок неохоче ділиться ресурсами з тими, хто сам не любить ділитися. Природі не потрібні індивіди, які все гребуть під себе, як би жорстоко це не звучало.

Є ще кілька неприємних наслідків, давайте їх розглянемо.

  1. погіршення відносин з оточуючими. Егоїстів не любить ніхто. Всі намагаються триматися від них подалі. Навіть близькі друзі можуть незабаром від вас віддалитися, якщо ви не знизите градус егоїзму.
  2. втрата авторитету. Навіть якщо ви володієте видатними здібностями і високими заслугами, егоїзм може відразу зруйнувати вашу репутацію – як ділову, так і особисту. Люди вважають за краще вибирати собі в партнери адекватних людей без роздутого чсв.
  3. постійні розчарування. Егоїсти дуже вимогливі до інших людей. Вони вважають себе гідними найкращого ставлення навіть всупереч своїй негарній поведінці. Природно, люди не поспішають виправдовувати очікування егоїстів, тому вони постійно відчувають розчарування.
  4. зупинка в розвитку. Критику егоїсти сприймають в багнети. Вони не допускають навіть думки, що хтось може вказувати їм на помилки і повчати. Тому вони позбавляються можливості стати краще.

Як перестати бути егоїстом: 10 ефективних способів

Перший і найскладніший крок – визнати свій егоїзм. Якщо ви можете щиро і чесно сказати собі” так, я егоїст”, вважайте, що півсправи зроблено. Далі вам належить працювати над зміною мислення, розвитком емоційного інтелекту і викоріненням “егоїстичних” звичок.

Запасіться терпінням. Трансформація свідомості не відбувається за один день. Пройде час, перш ніж ви помітите результати.

Розвивайте емпатію

Емпатія це вміння розуміти емоції людей, ставити себе на їх місце, співчувати і співпереживати. Емпатія є одним з основних компонентів емоційного інтелекту. Розвинувши її, ви не тільки зможете знизити рівень егоїзму, але і поліпшите відносини з людьми.

Під час спілкування з людиною звертайте увагу на його емоції. Вчіться відстежувати невербальні сигнали, розпізнавати реакцію на різні слова і дії. Якщо людина ділиться своїми переживаннями, уважно слухайте його, намагайтеся зрозуміти і проявити співчуття. Ніколи не знецінюйте почуття інших людей. Те, що вам здається дурницею, для інших може бути справжньою трагедією.

Читайте також нашу статтю “як розвинути емоційний інтелект”.

Вчіться бути вдячним

Подяка – потужне творче почуття. Воно наповнює людину позитивною енергією і вчить цінувати все, що дарує життя. А ще воно допомагає навчитися відрізняти своє від чужого. Егоїсти часто приймають за своє те, що їм не належить. Через це виникають конфлікти і псуються відносини з людьми.

Наведу поширений приклад. Дівчина, яка нещодавно народила дитину, постійно вдається до допомоги своєї матері. При цьому вона приймає допомогу як само собою зрозуміле, не вважаючи за потрібне навіть говорити»спасибі”. Природно, таке споживче ставлення матері не подобається, і вона висловлює дочки досаду. На що дочка ображається і звинувачує матір в нелюбові до онука.

Якби дочка перестала вважати допомогу матері боргом, вона б відчула подяку і захотіла чимось відплатити їй. Це зміцнило б відносини двох близьких людей.

Почніть дякувати людям за все, що вони роблять для вас. Відзначайте все хороше, що є у вашому житті завдяки близьким. Не скупіться на добрі слова, даруєте свої позитивні емоції, і тоді оточуючі до вас потягнуться.

Зніміть уявну корону

Егоїзм найчастіше є наслідком завищеної самооцінки. Ілюзія власної величі змушує людину вести себе гордовито, качати права, ігнорувати чужі інтереси і потреби.

Не позбувшись уявної корони, неможливо ефективно взаємодіяти з іншими людьми. Пропоную вам спеціальну мантру, за допомогою якої можна швидко привести себе в адекват і знизити градус егоїзму.

” я звичайна людина. Таких, як я, дуже багато. Я центр свого світу, але мій світ закінчується на мені. У інших людей свої світи, в яких центри вони”.

Приділіть час духовному розвитку

Егоїсти, як правило, зациклені на матеріальних цінностях. Споживання матеріальних благ вони вважають головним сенсом життя, тому і намагаються цих благ собі побільше віджати. Їм потрібно звернути свій погляд у бік духовного розвитку.

Зайнятися медитацією, почати практикувати різні духовні практики або звернутися до релігії. Це допоможе відчути себе частиною величезного світу і навчитися жити за його законами.

Станьте частиною команди

Почніть займатися яким-небудь командним видом спортом або вступите в творчий колектив. Робота в команді допомагає навчитися ставити спільні інтереси на перше місце і злагоджено працювати над досягненням спільної мети.

У команді немає місця егоїзму. Якщо ви будете постійно намагатися перетягувати ковдру на себе, то отримаєте невдоволення з боку товаришів. З часом ви зможете знайти оптимальний баланс між власними інтересами та інтересами команди, а потім “перенести” цей досвід на інші сфери життя.

Беріть до уваги чужі інтереси

Якщо ви звикли домагатися бажаного всіма можливими способами, задумайтеся над тим, яким неприємним людиною ви є для оточуючих. Вони кожен раз змушені йти вам назустріч, щоб не роздувати конфлікт.

Наприклад, ваші друзі у вихідні хочуть піти в кіно, а ви наполягаєте на грі в боулінг. Ніякі вмовляння на вас не діють, тому їм доводиться здатися. Ви можете подумки святкувати перемогу, але в цей час авторитет ваш в загальній компанії падає. Не виключено, що наступного разу вас взагалі не покличуть.

Вчіться бачити не тільки свої інтереси, а й інтереси інших людей. Іноді поступайтеся і дозволяйте іншим людям реалізувати їх бажання. Без цього неможливо нормально існувати в суспільстві. Бажання, потреби, інтереси кожної людини однаково важливі.

Коли ваші інтереси розходяться з чужими, шукайте золоту середину. Так кожен зможе реалізувати свої потреби хоча б частково і не буде відчувати себе обділеним.

Наприклад, якщо ваша кохана людина хоче провести відпустку в горах, а ви мрієте про морське узбережжя, виберіть країну, де можна поєднати два цих види відпочинку.

Враховуйте величину вашої і чужої потреби. Припустимо, що ви хочете подивитися по телевізору улюблений серіал, а в цей час транслюють фінал чемпіонату світу з футболу. Ваш брат-футбольний фанат, і пропустити таку подію він не може. Правильно буде поступитися йому.

Коли мова йде про вирішення питань, що стосуються відразу декількох людей, обов’язково переконайтеся в тому, що кожен висловив свою точку зору. Так буде простіше прийти до єдиної думки. Якщо домовитися не вдалося, логічним буде діяти так, як вирішить більшість.

Діліться

Егоїсти, як правило, не відрізняються особливою щедрістю. Якщо вони і діляться чимось, то з розрахунком отримати якусь вигоду. Їм невідомо, що таке альтруїзм і великодушність.

Почніть ділитися просто так – по доброті душевній. Позичте своєму другові навушники, про які він давно мріє, поділіться з колегою шоколадкою під час кава-брейку, дайте подрузі почитати вашу улюблену книгу.

Діліться речами, якими самі дорожите. Тоді люди зрозуміють, як багато вони значать для вас, і почнуть ще більше цінувати дружбу з вами. Спочатку вам буде незвично, зате потім ви почнете отримувати справжнє задоволення від своєї щедрості. Приймати подяку від людей завжди дуже приємно.

Слухайте інших

Якщо ви хочете позбутися від егоїзму, вчіться уважно слухати інших людей. Вникайте в те, що вони вам розповідають, стежте за ходом їх думок, задавайте питання. Якщо з вами діляться проблемою, постарайтеся проявити участь. Підтримайте людину, запитаєте, чим ви можете допомогти, дайте пораду. Тільки не потрібно робити це поблажливо і з важливим виглядом. Інакше гріш ціна вашої підтримки.

Не намагайтеся постійно переводити розмову на себе. Забудьте фрази” а ось я…”,” а ось у мене… ” і т.п. Не перебивайте людини. Дайте йому договорити, а потім вже вступайте в діалог. Не відволікайтеся на телефон, коли друг або колега вам щось розповідає-це неповага по відношенню до нього. Засвоївши ці прості правила, ви станете приємним і цікавим співрозмовником.

Займайтеся благодійністю

Знизити рівень егоїзму дуже добре допомагає допомога тим, хто в біді. Бажано, щоб це була діяльна допомога, а не просто перерахування грошей. Так ви зможете глибше перейнятися чужою бідою і відчути себе причетним. Можете піти волонтером в дитячий хоспіс або притулок для тварин, взяти шефство над самотньою старенькою, влаштовувати свята для дітей з малозабезпечених сімей.

Висновок

Життя егоїста сповнена тривог і розчарувань. Він постійно стає учасником конфліктів, витрачає багато енергії на підтримку ілюзії своєї переваги, страждає від насмішок оточуючих. Позбавтеся від егоїзму – і життя заграє новими фарбами.

Як стати краще”.