Як є вночі і не товстіти? Список дозволених продуктів від Олени Кален.

0
23




Після важкого трудового дня так і хочеться щільно повечеряти, повернувшись додому, потім відпочити і… ще раз повечеряти, коли за вікном вже майже ніч. Як не відмовляти собі в задоволенні перекусити перед сном і при цьому не втратити струнку фігуру, розповіла спеціаліст по схудненню і психолог Олена Кален.



Instagram
Прагнення поїсти на ніч — одна з головних проблем, з якими стикаються худнуть. Якщо протягом дня у нас багато справ і часу на постійні думки про їжу часто не залишається навіть під час суворої дієти, то ввечері ми згадуємо про почуття голоду, а холодильник тут як тут. Впоратися з бажанням поїсти складно, далеко не всі можуть йому протистояти. На щастя, це і не потрібно! Досить просто вибирати правильні продукти, які не завдадуть шкоди фігурі.

Фахівець з інтуїтивного харчування і схуднення Олена Кален опублікувала список продуктів, якими безпечно перекушувати навіть вночі. Звичайно, у списку низькокалорійні страви, зате абсолютно різні і підходять на будь-який смак.

Как есть ночью и не толстеть? Список разрешенных продуктов от Елены Кален

Свіжі та тушковані овочі

Легкий салат з селери, томатів, огірків і капусти допоможе втамувати голод і не зашкодить фігурі. Овочі перетравлюються за 30-40 хвилин і не створюють тяжкості в шлунку.

Молочні продукти

Кефір, нежирний сир і ряжанка також швидко засвоюються, містять білок і кальцій і благотворно впливають на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Особливо цінно вживання цих продуктів для людей, які мають проблеми з кишечником.

Яйця

На випадок нічного забігу до холодильника варто відварити яйця заздалегідь або приготувати омлет. Якщо їх змішати з селерою та іншими овочами, вийде смачне і низькокалорійне блюдо.

Как есть ночью и не толстеть? Список разрешенных продуктов от Елены Кален

Нежирна риба

Організм засвоює морепродукти швидше, ніж свинину чи яловичину. На перетравлення риби в середньому сягає 45-60 хвилин. Щоб переварити жирне м’ясо, шлунку може знадобитися більше 4 годин.

Курка або індичка

Буває, що для втамування голоду склянки кефіру недостатньо. Особливо, коли весь день ви провели на ногах і тілу потрібні сили на відновлення. В такому разі можна зробити сендвіч з хлібців, курки або індички. В м’ясі птиці міститься велика кількість білка і вітамінів. Його краще запекти або приготувати на пару.

Нежирний сир

Наприклад, адигейський сир, бринза або сир моцарелла. В сирі міститься казеїн, який швидко втамовує голод, а також благотворно впливає на швидкість метаболічних процесів.