Сонна дієта допоможе схуднути вночі.

0
15




Здоровий сон – це не тільки важливий критерій стану здоров’я організму, запорука безперебійної роботи всіх його систем, але і непогана можливість схуднути!

Автори подібних висловлювань ґрунтуються на тому, що під час сну організм не надходить їжа, а значить, ми позбавлені від необхідності переробляти зайві калорії. Відомо, що під час сну ми витрачаємо 50-60 калорій на годину. Ця цифра варіюється в залежності від віку, статі і ваги людини. Але в середньому виходить, що за восьмигодинний сон ми можемо спалити близько 420 калорій.

На цих даних заснована методика інсулінового роздільного харчування. Також одним з ключових її положень є той факт, що спалюється жир в організмі головним чином вночі.

Сутність такого методу зниження ваги полягає в стримуванні вироблення організмом гормону інсуліну. Він у великих кількостях викидається в кров при надходженні в організм вуглеводної їжі: зернових, картоплі, круп, макаронів і т. д. Особливо високою вироблення інсуліну буває при спільному вживанні цих продуктів з продуктами, що містять тваринний білок: сиром, сиром, м’ясом, ковбасою і т. д. Така їжа необхідна організму для отримання достатньої енергії, але тільки в першій половині дня. Основним правилом «сонної» дієти є роздільний прийом продуктів різного типу в залежності від часу доби. На сніданок – вуглеводи, на обід – змішана їжа (допускається поєднання вуглеводів, білків і овочів), на вечерю – тільки легкий білок. Останній прийом вуглеводів допускається не пізніше ніж за 6 годин до відходу до сну! Знаючи це просте правило і організувавши режим харчування у відповідності з ним, за місяць без особливих зусиль можна позбутися 3-4 кілограмів ваги.

Запам’ятайте також: для активізації обмінних процесів спати треба в прохолоді. Поширена практика сховатися ватним ковдрою з головою, включити обігрівач (а то й кілька) не сприяє схудненню! Виявляється, організм активніше спалює зайві калорії в умовах прохолоди. У цьому випадку жирові відкладення активніше витрачаються, зігріваючи вас, а не відкладаючись зайвими кілограмами.

Природним засобом поліпшення обміну речовин є зелений чай. Якщо ви будете випивати чашку безпосередньо перед сном, то допоможете організму оптимізувати метаболічні процеси. І вночі зелений чай буде сприяти детоксикації, сприяючи позбавленню від накопичених протягом дня вільних радикалів.

Посилання по темі:
Доведено, що овочі та фрукти не допомагають худнути