Правда і міфи про вітамін d

0
24

Важливість вітаміну d – це всього лише модний тренд або виверт маркетологів

Правда міф

Натиснітеадекватний рівень вітаміну d важливий для багатьох процесів в людському організмі. Він бере участь в регуляції всмоктування кальцію і фосфору (важливо для стану кісток і зубів), в роботі серцево-судинної системи, підтримує імунні та обмінні процеси.

Низький рівень вітаміну d спостерігається у багатьох людей

Правда міф

Нажмітеце правда. Недостатня кількість вітаміну d є поширеною проблемою більшості країн у всьому світі – і росія не є винятком. Згідно ряду досліджень, низький рівень вітаміну d може спостерігатися у 75-90% населення нашої країни.

Достатня кількість вітаміну d можна отримати з їжі

Правда міф

Нажмітенезмоги стверджувати, що одне тільки харчування може забезпечити достатній рівень вітаміну d. Він присутній в обмеженій кількості продуктів: жирних сортах риби, молочних продуктах, грибах і яєчному жовтку – які можуть і не входити в звичний раціон

Основним джерелом вітаміну d є прямі сонячні промені

Правда міф

Нажмітеда, вітамін d утворюється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів. Однак використання сонцезахисних кремів, темний тон шкіри і вікове зниження здібностей шкіри до синтезу вітаміну d можуть знижувати ефективність його отримання на відкритому сонці.

Якщо і приймати вітамін d — то тільки в холодну пору року

Правда міф

Нажмітесінтез вітаміну d залежить скоріше від географічного положення регіону. Росія знаходиться в північній широті, має невелику кількість сонячних днів у році і середньорічну температуру, що змушує носити одяг, що закриває більшу частину поверхні шкіри.

Період прийому вітаміну d визначають індивідуально

Правда міф

Нажмітеда, рішення про необхідність додаткового прийому вітаміну d не повинно залежати від пори року або букви р в назві місяця. Формат і час прийому визначається індивідуально, в залежності від регіону проживання, особливостей дієти і здоров’я в цілому.

Від форми прийому вітаміну d нічого не залежить

Правда міф

Нажмітенет, різні форми прийому вітаміну d (капсули, таблетки, оральний спрей) мають різну засвоюваність. Зокрема, однією з найбільш засвоюваних форм вважається оральний спрей – зручний і простий спосіб підтримувати рівень вітаміну d в організмі.

Вітамін d в спреї засвоюється краще, ніж в таблетках

Правда міф

Нажітеуспешность такої форми пов’язана з тим, що мікрокаплі спрею потрапляють безпосередньо на слизову оболонку ротової порожнини, всмоктуються в місці застосування і потрапляють відразу в кровотік. Це дозволяє підвищити засвоюваність вітаміну d в порівнянні з таблетками

При прийомі кожен раз треба вираховувати дозу вітаміну

Правда міф

Нажмітеце залежить від форми прийому. Наприклад, оральний спрей dr. Quick випускається в зручній упаковці з дозатором. Один “пшик” містить дозу 400 мо (в спреї для дітей) і 600 мо (в спреї для дорослих). Всього флакон розрахований приблизно на 200 доз (днів прийому).

Вітамін d вимагає особливих умов прийому

Вітамін d можна зберігати протягом усього терміну придатності

правда мифнажмитепросто вибирайте засіб від надійного виробника і сучасні способи виробництва. Наприклад, dr. Quick зроблений за технологією airless bottle. Всередину відкритого флакона не потрапляє повітря, а засіб не втрачає свої властивості протягом усього терміну придатності

За якість вітаміну d ніхто не відповідає

правда міфнатисніть

Dr. Quick виробляється в таллінні, за європейськими та російськими стандартами gmp. Він розроблений під контролем вчених центру харчових і ферментаційних технологій талліннського технічного університету і виробляється з натуральних компонентів високої якості

Сподіваємося, що наш докладний розбір відповів на всі питання щодо правди і міфів про вітамін d, а також розповів про його важливість для організму. Головне, пам’ятайте: адекватний рівень вітаміну d-це відмінний спосіб турботи про себе!

Джерела

Громадська організація “російська асоціація ендокринологів”, клінічні рекомендації “дефіцит вітаміну d”

Claire e. Williams, elizabeth a. Williams, bernard m. Corfe. Rate of change of circulating 25-hydroxyvitamin d following sublingual and capsular vitamin d preparations. European journal of clinical nutrition (2019) 73:1630–1635