Йога захищає серце краще статинів.

0
1




Радісна новина для тих, хто не любить біг або інші аеробні вправи, що вимагають сильно пропотіти. Вчені з Нідерландів встановили, що йога для профілактики хвороб серця настільки ж ефективна.

Якщо заняття на біговій доріжці, велотренажері або курси аеробіки здаються вам занадто нудними, то не поспішайте зовсім відмовлятися від переваг спорту. Той же самий ефект у справі захисту серця можна отримати при заняттях йогою, як з’ясували вчені з Erasmus University Medical Centre в голландському Роттердамі. Хоча виконання різноманітних повільних асан і не здається достатнім для поліпшення здоров’я серця, вчені виявили, що йога не поступається за своєю ефективністю інтенсивним навантаженням.

«Це досить значне відкриття, так як люди, які з якихось причин не можуть виконувати традиційні аеробні вправи, домагаються зниження ризику розвитку серцево-судинних хвороб за допомогою йоги, — говорить професор Міріам Хюник, автор дослідження. — Результати нашого дослідження показують, що йога володіє дуже хорошим потенціалом при низькому ризик травматичності. Цією гімнастикою можна займатися вдома, вона не вимагає яких-небудь витрат на придбання дорогого обладнання, начебто бігових доріжок».

Голландські експерти вивчили 37 досліджень, в яких взяли участь 2 768 осіб. На всіх них порівнювалася профілактична сила традиційних фізичних навантажень, йоги, а також повна відсутність фізичної активності. В порівнянні з людьми, які взагалі не займалися спортом, йога допомагає знизити індекс маси тіла, артеріальний тиск і рівень холестерину. Більше того, стародавня індійська гімнастика давала організму людини більшу користь, ніж навіть статини. Що стосується порівняння з групою, яка займалася традиційними фізичними навантаженнями, то заняття йогою виявилися настільки ж ефективною.

Джерело