Йога при варикозе.

0
29




Варикозне розширення вен — хронічне захворювання, яке викликає значний дискомфорт у хворого. Лікуванням цієї патології, безсумнівно, повинні займатися фахівці, але полегшити стан при варикозі допоможуть заняття йогою.

Варикоз — це патологічне розширення вен на різних ділянках тіла, таких як нижні кінцівки, пряма кишка, насіннєвий канатик, стравохід та ін., що супроводжується истончением венозних стінок і утворенням вузлів.

Найчастіше, коли мова йде про варикозі, мається на увазі варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

До ознаками варикозної хвороби ніг відносять:
— розширені, звиті темно-сині вени на ногах;
— пігментацію шкіри в області уражених вен;
— біль і судоми в м’язах ніг;
— утворення виразок на уражених кінцівках.

Йога при варикозі: принцип дії
Зазвичай при варикозі м’язи ніг або надмірно напружені, або занадто розслаблені. Спеціальні вправи (асани) нормалізують тонус м’язів, а це покращує кровообіг в уражених судинах.

Комплекс асан підбирається індивідуально, виходячи з того, підвищений або знижений спочатку тонус м’язів у хворого.

Мета занять йогою при варикозному розширенні вен — залучити в роботу мляві і розслабити м’язи перенапружені. При слабкому тонусі вправи на розтяжку зазвичай не викликають труднощів, але дають гірший ефект, ніж силові. При сильному, навпаки, ще більше перенапруження силовими вправами уражених варикозом кінцівок небажано, тоді як розтягуючі асани позитивно розслаблюють і розм’якшують скуті м’язи.

Вправи йоги при варикозі:
Поза метелики (Баддха конасана). Одна з найбільш ефективних асан при варикозній хворобі, добре розтягує м’язи ніг. Сидячи на підлозі, підтягніть як можна ближче до тазу ступні зімкнуті. Коліна при цьому повинні бути розведені в сторони і знаходитися якомога ближче до підлоги. Спину намагайтеся не згинати, тримати її прямо. Виконуючи вправу, намагайтеся розгорнути ступні підошвами вгору.
Поза героя (Вирасана). Стоячи на колінах, з’єднайте стегна і розсуньте ноги на ширину тазу. Вкладіть руки в підколінні ямки і опустіть таз на підлогу між гомілками. Випряміть спину і не нахиляйте голову вниз. Зберігайте позу близько 2-3 хвилин.
Поза жаби (Бхекасана). Ляжте на живіт, зігніть ноги і наблизьте п’яти до сідниць. Обхопіть руками ступні. На видиху відірвіть від підлоги грудну клітку і з силою намагайтеся наблизити ступні до підлоги з боків від сідниць. Коліна широко не розводьте, внутрішня сторона ніг повинна стосуватися стегон. Намагайтеся підняти грудну клітку якомога вище від підлоги.

Щоб домогтися стійкого поліпшення, йога при варикозі повинна стати регулярним заняттям. Тривалість тренувань, порядок виконання асан і їх тривалість необхідно підбирати разом з досвідченим інструктором.