Йога — кращий засіб від безсоння.

0
13




Більше 30% жителів нашої планети страждають від безсоння або інших порушень сну. Але експерти наголошують, що перш ніж звертатися до шкідливих для здоров’я снотворних таблеток, краще спробувати натуральні способи, одним з яких є йога.

Акуратні, елегантні вправи, дихальна гімнастика і повна релаксація, які входить у курс йоги, здатні допомогти розслабитися і зануритися в сон. Йога забезпечує регулярний і глибокий сон без всяких лікарських засобів, як неодноразово доводили вчені.

Існує навіть особлива форма йоги під назвою йога нідра, яка розроблена спеціально для досягнення гарного сну і лікування безсоння. Практикуючі йогу нідра повинні знаходитися в горизонтальному положенні і занурюватися в особливу медитативний стан, паралельно займаючись візуалізацією і дихальною гімнастикою, які спрямовані на занурення в глибокий сон.

«Йога є дуже ефективним засобом лікування безсоння, оскільки вона призначена для викорінення не тільки фізичних, а й психологічних аспектів цього розладу сну, — вважає професор медицини Гарвардської медичний школи Сатбир Халса. — Я разом з колегами провів дослідження за участю 20 жертв хронічного безсоння, яких ми навчили дихальної гімнастики йогів, медитації і виконання різних вправ. Все це вони робили перед відходом до сну протягом 8 тижнів. До кінця періоду спостережень у всіх без винятку спостерігалися істотні поліпшення таких показників, як тривалість і якість сну».

Найпоширенішою формою порушення сну є безсоння, при якій у людини виникають труднощі з зануренням в сон. Нервова система жертви безсоння перебуває в стані сильного збудження в той момент, коли йому потрібно заснути, тому у людини не настає розслаблення. В результаті, він просто не може перестати про щось думати. Йога виступає в ролі свого роду заспокійливого засобу, який допомагає розслабитися і відключити свідомість від нав’язливих думок. Звичайно, це досягається не за допомогою одного-двох занять, однак регулярна практика йоги дозволяє домогтися істотних успіхів майже всім.

Джерело