Ефективно знизити вагу: секрети від Ляйсан Утяшевой.

0
1




З приходом весни багато дівчат починають боротьбу за ідеальну фігуру, прагнучи позбавитися від набіглих за зиму кілограмів за допомогою різних способів. Своєю методикою ефективного і комфортного зниження ваги ділиться знаменита гімнастка і телеведуча Ляйсан Утяшева.

Що має значення для якісного зниження ваги?

Насамперед – … правильний настрій!

У підтримці хорошої форми велике значення має психологічна складова. Якщо постійно перебувати у стресі, під тиском, то можна поправитися «з повітря». А якщо уявляти себе стрункою, легкої, не вставати кожні півгодини на ваги, а просто внутрішньо відпустити ситуацію, то і результат буде приголомшливим. Ось це і є головний секрет моєї методики зниження ваги. Відпустіть ситуацію, харчуйтеся правильно, робіть вправи – легко, з радістю, для себе коханої – і ви не помітите, як ваше відображення в дзеркалі приємно вас здивує. Важливо не зациклюватися на зниження ваги, а змістити акценти на приємне – на гарне плаття, яке зможете надіти, на хороше самопочуття і енергійність, які з’являться.

Але, звичайно, не забувайте про …здорове збалансоване харчування!

Їсти можна стільки разів на день, скільки захочеться, але потрошку і тільки корисну їжу. Правильне харчування – це ж не просто зелений салат або відварна риба. Це повний комплекс всіх необхідних організму речовин – білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Якщо дотримуватися балансу в їжі і не споживати більше калорій, ніж потрібно для нормальної життєдіяльності, то з фігурою все буде в порядку.

Для зниження ваги ще необхідна …фізичне навантаження!

Вправи відіграють велику роль у зниженні ваги. Для кращої ефективності можна виконувати їх, попередньо підготувавши тіло: на проблемні ділянки нанести антицелюлітний крем, а зверху обмотати целофаном (можна використовувати звичайну харчову плівку). Ці заходи будуть сприяти виведенню з організму зайвої рідини і спалюванню жиру. Перед початком заняття важливо розім’ятися, зробити невелику розтяжку, щоб підготувати і розігріти м’язи. Самі вправи необхідно виконувати по кілька разів, поступово збільшуючи число від 8-10 до 32-40. Але не потрібно займатися «на знос», доводячи себе до поганого самопочуття – особливо, якщо раніше ви не занадто багато часу приділяли фізкультури. Оптимально знайти комфортний для себе темп і відповідне кількість повторів, щоб м’язи відчували навантаження, але при цьому не травмувалися. Скільки займатися – кожен вирішує для себе сам, але для кращого результату бажано виконувати вправи мінімум 15-20 хвилин щодня. Наприклад, в якості ранкової зарядки, – і потім цілий день бути бадьорою і енергійною!

Так що якщо ви хочете стати стрункішою і підтримувати свою фігуру в формі цілий рік, робіть зарядку, харчуйтеся збалансовано і налаштовуйтеся на результат! Головне – не лінуватися, вірити в себе, і все вийде!

Радами ділилася знаменита гімнастка, посланниця бренду Herbalife і телеведуча Ляйсан Утяшева

Посилання по темі:

Ляйсан Утяшева народила сина Павла Волі